Te szoktál foglalkozni a légzéseddel?

Te szoktál foglalkozni a légzéseddel? 

Az ok, amiért ezt kérdeztem, az az, hogy a légzésünk üteme és az idegrendszerünk állapota összefüggésben van. Amikor stresszes, szorongó, feszült állapotban vagyunk, akkor ösztönösen összehúzódunk és egy beszűkült állapotba kerülünk. Ezzel együtt a légzéstartományunk is szűkül és csak felszínes lesz a légzésünk. Légzésszámot tekintve ez 1-2 mp belégzést és 1-2 mp kilégzést jelent.

Ahhoz, hogy az idegrendszer el kezdjen megnyugodni egyáltalán, ahhoz minimum 4 ütem belégzés és minimum 4 ütem kilégzés szükséges! A jó hír az, hogy az idegrendszerünk tanítható! Így a napközbeni tudatos mély légzéssel hozzá tudunk járulni egy kis nyugalomhoz a hétköznapok forgatagában!

Tehát minél mélyebben és minél lassabban lélegzel, annál inkább elcsendesedik az elméd! Lélegezzük magunkat nyugiba!!!!